Innanzitutto, prima di iniziare a praticare yoga da autodidatta è preferibile seguire qualche lezione con un insegnante: vi aiuterà a respirare nel modo giusto e ad eseguire le posizioni yoga nel modo corretto. In alternativa, è possibile rivolgersi ad un insegnante “online” così da avere una guida all’inizio del vostro percorso, prima di procedere autonomamente. Un consiglio è inoltre quello di approfondire la conoscenza di questa antica disciplina leggendo uno o più libri sull’argomento.
Per ottenerne tutti i benefici, è necessario che lo yoga diventi una pratica costante. Non è del tutto indispensabile dedicare allo yoga una o due ore al giorno: può bastare anche mezz’ora. L’importante è ritagliarsi questa mezz’ora tutti i giorni. Ad esempio, una buona abitudine potrebbe essere quella di praticare yoga al mattino presto. Un ottimo modo anche per iniziare la giornata con la giusta carica di energia. Ritagliatevi anche qualche minuto da dedicare alla meditazione. A poco a poco noterete che diventerà impossibile rinunciare a questa salutare routine mattutina.
È in costante crescita il numero delle persone che scelgono di praticare yoga, disciplina diventata ormai molto più di una moda.
Lo yoga aiuta a ritrovare l’armonia con il corpo, l’anima e la mente e a stare meglio, riducendo ansia e depressione, mantenendoci così in forma e in salute.
Già con alcune lezioni per rafforzerai la muscolatura della schiena e adotterai una postura migliore ottenendo anche numerosi benefici per quanto riguarda la riduzione di eventuali dolori muscolari e del mal di schiena. Ma lo yoga aumenta anche la capacità di concentrazione, migliora l’umore e fa bene al cuore.
