È normale faticare a trovare motivazione e costanza con lo yoga quando fa molto caldo e non sempre le sequenze e le posizioni che amiamo praticare fanno per noi nei mesi più caldi.

In Occidente ci si sta forse abituando a credere che fare yoga sia contorcersi in posizioni impossibili, mettersi a testa in giù, stare immobili per ore, rallentare il battito del cuore, fermare la mente ecc
Per questo alcune persone non si avvicinano nemmeno a questa  disciplina, pensando che per farlo occorra avere 20 anni e un fisico allenato.
In oltre trent’anni di insegnamento ho sentito decine di frasi come: «no no, lo yoga non fa per me. Se sto ferma impazzisco», «mi fa male un ginocchio, non posso»,  testimonianze che dimostrano quanto male sia a volte trasmesso o recepito lo yoga qui da noi.

Evita di:

- Praticare sotto il sole => nelle ore più calde del giorno non é indicato soprattutto per le persone che soffrono di pressione. Il calore diretto mentre si pratica può creare colpi di calore che possono portare a senso di vertigini, abbassamento di pressione esagerato, eccessivo aumento del calore corporeo, colpi di sole che posso portare persino a svenimenti.

- Bere durante la pratica => può creare disturbi in posizioni come le inversioni e le torsioni. Meglio aspettare la fine della pratica e continuare ad idratarsi bene per l’intera giornata. Non c’é niente di meglio dell’acqua per un corpo sano e idratato, non fredda ma ad una temperatura ambiente.

- Mangiare tardi la sera => in estate si tende ad uscire e stare fuori fino a tardi per approfittare delle ore più fresche. Per mantenere l’organismo sano ed evitare problemi di digestione é meglio non mangiare troppo tardi e/o troppo pesante la sera. 

- Saltare il riscaldamento => se la temperatura esterna é alta, non é lo stesso per i nostri muscoli. Praticare un paio di saluti al sole in piú del solito prima di iniziare la sequenza del giorno aiuta a garantire che i muscoli si mettano sufficientemente in moto per una pratica sicura e senza traumi

- Praticare con aria condizionata => é un’aria secca che per i nostri polmoni non é la migliore. La respirazione profonda dello yoga ha bisogno di un’aria morbida e generosa. E’ meglio un ambiente ventilato e pulito per una buona qualità di aria che permetta una respirazione profonda sana.

- Stirare i troppo muscoli => il calore ha un effetto enorme sulla muscolatura. Il calore tende a sciogliere i muscoli ed entrare e mantenere meglio le posizioni che con il freddo durante l’inverno é stato difficile praticare. Attenti però a non strafare. Il controllo dei muscoli e l’attenzione e l’ascolto del corpo che per noi Yogi é così importante in estate diventa ancora più essenziale ad una pratica senza traumi.

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