Lo yoga può essere un'ottima pratica per perdere peso in modo sano e naturale. La combinazione di movimenti fluidi, respirazione consapevole e meditazione può aiutare a ridurre lo stress, migliorare il metabolismo e aumentare la consapevolezza del proprio corpo e delle proprie abitudini alimentari.

Alcune sequenze di yoga, come il Vinyasa o lo Yoga Flow, sono particolarmente efficaci per bruciare calorie e tonificare i muscoli. Tuttavia, è importante combinare la pratica dello yoga con una dieta equilibrata e uno stile di vita attivo per ottenere i migliori risultati. Consultare un istruttore di yoga professionista può essere utile per personalizzare una pratica adatta alle proprie esigenze e obiettivi di perdita di peso.

I benefici che si possono trarre dalla pratica dello yoga sono tantissimi sia per il corpo che per la mente e tra questi vi è anche la perdita di peso, se affiancato anche da un’alimentazione sana ed equilibrata. Unendo questi due aspetti, lo yoga vi aiuterà a tonificare e a rendere più elastico il vostro corpo e a qualsiasi età! Bastano due caratteristiche: forza di volontà e tanta pazienza in linea con la filosofia zen!

Praticare lo yoga per dimagrire sicuramente fornisce una maggior consapevolezza di sé stessi e aiuta a comprendere il proprio corpo, aiutando anche a distinguere la vera fame dalla sensazione di fame. Inoltre, come abbiamo visto lo yoga coinvolge tutto il corpo e aiuta la digestione.

Ma è certo che lo yoga aiuti a dimagrire? Uno studio condotto dal Fred Hutchinson Cancer Research Center di Seattle ha trovato una correlazione tra la pratica dello yoga e la perdita di peso: su un campione di 15 mila adulti sani di mezza età, sia donne che uomini, le persone che praticavano regolarmente yoga, ovvero 30 minuti almeno una volta alla settimana per 4 o più anni, mettevano su 3 chili in meno in 10 anni rispetto alle altre che non lo praticavano.

La cosa più interessante è che le persone in sovrappeso che avevano praticato yoga avevano perso in media 2 chili, mentre quelle che non lo avevano praticato erano ingrassate in media 6 chili in 10 anni.

Secondo i ricercatori questo risultato non era legato alle calorie consumate attraverso lo yoga, visto che poche persone praticano uno yoga aerobico tale da far dimagrire, ma era ricollegabile all’effetto sulla mente derivato dalla pratica dello yoga: una maggior consapevolezza del proprio corpo consente di percepire il proprio senso di sazietà e rende più semplice il non cedere alle tentazioni e il rispettare i propri limiti prima di superarli.

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