Asana è il termine con cui vengono chiamate le posizioni yoga.
Ogni posizione yoga è stata creata per rispondere a dei bisogni precisi del corpo e dello spirito.  

Gli asana ti aiutano a mantenerti in buona salute: rilassando il corpo, massaggiando gli organi interni e procurando una maggiore elasticità della colonna vertebrale, dei muscoli e delle articolazioni.

Esiste una moltitudine di posizioni da eseguire: tutte hanno lo stesso scopo, armonizzare il corpo e la mente. Inoltre è fondamentale mantenere le posizioni e concentrarti sulla respirazione.  

Le posizioni yoga si fanno sempre senza forzare, rispettando il corpo e prestando un’attenzione particolare al posizionamento del corpo e all’allineamento della colonna vertebrale. 

Le posizioni yoga servono principalmente ad allungare i muscoli e i tendini ed aiutano a sciogliere le articolazioni generando cosi un senso di leggerezza e fluidità nell’intero corpo.

La disciplina sta nella volontà di eseguire bene le pozioni dal punto di vista dell’allineamento, della respirazione, ecc. mentre la saggezza sta nella capacità di capire i tuoi limiti per non farti male. 

Contrariamente alla ginnastica, le posizioni yoga devono essere mantenute abbastanza a lungo: più migliori e più riuscirai a farlo, concentrandoti sulla respirazione.

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