Una sessione di yoga ti aiuterà a distendere il tuo corpo e a rilassare la tua mente. In questo senso, con una speciale lezione per il mal di schiena, potrai combattere efficacemente il dolore fisico, ma sarai anche in grado di ridurre lo stress e l'ansia.
Con la pratica regolare dello yoga puoi prevenire efficacemente il mal di schiena (ma anche i frequenti mal di testa, il dolore alle gambe e alle ginocchia, etc.). I benefici sono molti, sia a livello fisico che emotivo/psicologico:
- rafforzare i muscoli dorsali
- diventare consapevole del tuo corpo e imparare ad ascoltarlo
- migliorare la tua flessibilità corporea generale
- migliorare la concentrazione
- ...tanti altri
Tra le posizioni che avranno un effetto benefico sulla schiena, troviamo:
- la posizione del bambino, per rilassare e allungare la schiena
- la posizione del gatto, per ammorbidire la colonna vertebrale e rafforzare i muscoli addominali profondi
- la posizione del cammello, per rilassare la schiena e ammorbidire le spalle (Non forzare! Questa posizione va eseguita con piano e con calma)
- la posizione del cane, efficace per allungare la schiena e ammorbidire le gambe
Cerca di trovare un corso di yoga adatto a te, le lezioni di yoga terapeutico dovrebbero essere seguite con un insegnante di yoga competente. Questi dovrà fornirti le conoscenze di base e insegnarti le posizioni più adatte alle tue esigenze. Sarà quindi importante spiegare le nostre necessità, illustrando in modo chiaro e diretto quali sono i dolori che ci colpiscono più spesso.
Per lo yoga terapeutico si consiglia di essere seguiti da un insegnante competente che vi spiegherà le posizioni più adatte alle vostre esigenze.
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