La meditazione è conosciuta e diffusa in maniera capillare e si è conquistata un suo spazio nella vita di tantissime persone.
E' un processo che aiuta ad allenare la mente e a focalizzare l'interesse su qualcosa in particolare, ma attenzione a non considerarla qualcosa di banale.
10 BENEFICI DELLA MEDITAZIONE
- Riduce lo stress
Esistono tante tecniche di meditazione, la maggior parte sono risultate efficaci nella diminuzione dell' affaticamento.
La meditazione può attenuare infatti i sintomi in persone anche affette da patologie mediche originate dallo stress.
- Migliora il sonno
Alcune tecniche di meditazione aiutano a rilassarsi e a controllare il flusso di pensieri che spesso interferiscono con il sonno. Questo riesce ad accorciare i tempi impiegati per addormentarsi e a migliorare la qualità del sonno.
- Controlla l'ansia
La meditazione, se praticata con costanza, può aiutare a ridurre l'ansia e i problemi di salute ad essa connessi,.
- Migliora la memoria
La concentrazione che si acquisisce con una pratica di meditazione regolare permette di migliorare la memoria e la chiarezza mentale. Ciò è utile oltretutto per contrastare il deterioramento delle capacità mnemoniche legato all’invecchiamento e alla demenza senile.
- Promuove il benessere psicologico
Alcuni tipi di meditazione possono essere di supporto nella cura della depressione e creare una prospettiva più positiva della vita.
- Rafforza la consapevolezza di sé
Meditare è anche un modo per fare un focus approfondito su noi stessi e di conseguenza ciò può aiutarci ad individuare meglio quali sono i nostri punti di forza e quali le nostre debolezze.
- Sviluppa sentimenti di gentilezza
La meditazione chiamata mettao, ovvero meditazione loving-kindness, è un tipo di pratica che sviluppa pensieri positivi, innanzitutto verso sé stessi e poi verso gli altri. Questo tipo di meditazione migliora quindi la positività, l’empatia e la compassione.
- Può aiutare a combattere le dipendenze
Il potere di autodisciplina derivante dalla pratica meditativa è di grande supporto nella gestione di impulsi istintivi e dipendenze. Può quindi essere fondamentale nel modificare nelle nostre errate abitudini, come ad esempio quelle alimentari.
- Aiuta a controllare il dolore
La meditazione riesce a diminuire la percezione del dolore nel cervello. Ciò aiuta nel trattamento del dolore cronico in aggiunta alle cure mediche.
- Riduce la pressione sanguigna
Meditare con costanza, infine, riduce la pressione sanguigna anche con effetti prolungati. Ciò può essere particolarmente importante in caso di patologie cardiocircolatorie.
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