Lo Yoga della Risata è una pratica terapeutica innovativa che combina esercizi di risata senza motivo con tecniche di respirazione profonda.
È stato sviluppato dal medico indiano Madan Kataria nel 1995 e si è diffuso in tutto il mondo.
L'idea di base è quella di ridere consapevolmente, anche senza un motivo specifico, per ottenere benefici per il benessere fisico, mentale ed emotivo. Durante le sessioni di Yoga della Risata, i partecipanti si impegnano in una serie di giochi, esercizi di respirazione e risate contagiose, che favoriscono il rilassamento, stimolano il sistema immunitario, migliorano l'umore e promuovono la connessione sociale.
Non richiede abilità particolari o senso dell'umorismo, ed è adatto a persone di tutte le età e condizioni fisiche. È una pratica divertente e gioiosa che porta benefici immediati e duraturi per il benessere generale.
Lo yoga della risata è solitamente praticato in un contesto di gruppo, guidato da un istruttore di questa disciplina, che conduce i partecipanti attraverso un percorso composto da vari esercizi finalizzati a promuovere il divertimento e la risata.
Nulla vieta però, una volta imparata la tecnica, di replicarla anche da soli.
Praticare lo yoga della risata scatenerebbe immediatamente reazioni positive della psiche. Aiuterebbe infatti a risollevare l'umore, migliorare la qualità della vita e gestire meglio le difficoltà quotidiane che si presentano. Inoltre, si ritiene che lo yoga della risata sopprima gli ormoni dello stress come il cortisolo e aiuti di conseguenza a gestirlo meglio, anche attraverso la respirazione controllata, che consente un maggiore assorbimento di ossigeno, che a sua volta attiva il sistema di rilassamento naturale del corpo.
È indubbio che ridere fornisca benefici immediati, ma una delle tesi supportate dai sostenitori di questo tipo di yoga è che una risata regolare e quotidiana possa portare vantaggi anche a lungo termine, grazie a una serie di meccanismi fisiologici che si andrebbero a determinare tra corpo e mente
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